がんばれない自分を責めてしまう、その感覚
「やらなきゃいけないのに、体が動かない」
「頭ではわかっているのに、どうしても取りかかれない」
そんなとき、あなたの心の中でどんな声が聞こえているでしょうか？
「怠けているだけだ」
「甘えているだけだ」
「もっとがんばらなきゃ」
…こうした声で、自分を責めてしまう。
がんばれないことそのものよりも、**がんばれない自分を責めてしまうこと**のほうが、実はずっと苦しい。そんなふうに感じている方は、決して少なくありません。
でも、なぜ私たちは「がんばれない自分」をこんなにも責めてしまうのでしょうか？
「責める声」は、どこから来るのか
精神分析の視点では、私たちが自分を責める声は**「超自我（ちょうじが）」**と呼ばれる心の働きによるものだと考えられています。
超自我とは、幼い頃から取り込んできた**親や周囲の期待・価値観・しつけ**が、心の中に定着したものです。
「ちゃんとしなさい」
「もっと努力しなさい」
「人に迷惑をかけてはいけない」
こうした言葉は、元々は外から聞こえてきたものでした。
しかし、それがいつしか**自分の内側の声**になり、今度は自分で自分を監視し、評価するようになります。
がんばれない自分を責める声は、実は**過去に取り込んだ誰かの声**なのであります。
「がんばれない」のは、本当に甘えなのか？
「がんばれないのは甘えだ」と責める声が聞こえたとき、一度立ち止まって考えてみてください。
**本当にそうでしょうか？**
体が動かない。やる気が出ない。集中できない。
これらは、単なる「甘え」や「怠け」ではなく、**心と体からの重要なサイン**であることが多いのです。
たとえば、自律神経のバランスが乱れやすい状態のとき。
たとえば、長く続いた緊張やストレスで心のエネルギーが枯渇しているとき。
たとえば、無意識のうちに何かを避けようとしているとき。
「がんばれない」という状態は、あなたが何かを感じ取っているサインなのです。
それを「甘え」と切り捨ててしまうと、**本当に必要なメッセージを見落としてしまう**ことになります。
自分を責めることで、何が起きているのか
「自分を責める」という行為には、一見すると「次こそはがんばろう」という前向きな意味があるように感じられるかもしれません。
しかし、実際に起きていることは正反対です。
自分を責めれば責めるほど、**心のエネルギーは消耗**していきます。
自己批判は、心理的には**自分で自分を攻撃している状態**です。外からの攻撃であれば逃げることもできますが、内側からの攻撃には逃げ場がありません。
その結果、さらに動けなくなり、さらに自分を責める…という**悪循環**が生まれてしまうのであります。
責める声の「正体」を知ると、何が変わるのか
では、この悪循環から抜け出すために、何ができるのでしょうか？
まず大切なのは、**自分を責める声の正体を知ること**です。
その声は、あなた自身の本当の声ではありません。
過去に取り込んだ、**誰かの価値観**です。
そして、その声が聞こえたとき、「ああ、また超自我が働いているな」と気づくことができれば、それだけで**少し距離を取ることができる**のであります。
「甘えるな」という声が聞こえたら、
「これは、親が言っていた言葉だな」
「これは、先生が言っていた言葉だな」
そんなふうに、**声の出どころを確認する**こと。
それができると、その声に**100%従わなくてもいい**と気づけるようになります。
本当に必要なのは、責めることではなく「聴くこと」
がんばれない自分を責める代わりに、**がんばれない理由を聴く**こと。
「なぜ、今、体が動かないのだろう？」
「なぜ、今、やる気が出ないのだろう？」
そう問いかけてみると、実は心の奥にある**別の感情や欲求**が見えてくることがあります。
「本当は休みたかった」
「本当は誰かに頼りたかった」
「本当はこれをやりたくなかった」
こうした声は、責める声に押しつぶされて、普段は聞こえなくなっています。
しかし、責める声を一度止めて、**静かに自分の内側を聴く**ことができれば、今まで気づかなかった答えが見つかることもあるのです。
まとめ：がんばれない自分を責める構造を知ることが、第一歩
がんばれない自分を責めてしまうのは、あなたが弱いからではありません。
それは、**心の中に取り込まれた「超自我」という仕組み**が働いているからです。
その声の正体を知り、少し距離を取ることができれば、**自分をいたわる余白**が生まれてきます。
そして、がんばれない理由を聴くことができれば、今まで見えなかった**本当に必要なこと**が見えてくるかもしれません。
ひとりで抱え込まず、誰かと一緒に考えてみることも、ひとつの選択肢です。
Core Field（コアフィールド）では、こうした心の構造について、精神分析の視点を取り入れながら、一緒に考えていくカウンセリングを行っています。
もし「誰かに話してみたい」と感じたら、まずは[LINE無料相談](https://lin.ee/Fs9CLeA)からお気軽にご連絡ください。
あなたの心の声を、一緒に聴いていきましょう。
